过敏性鼻炎是一种鼻黏膜非感染性炎性疾病，常表现为阵发性喷嚏、流清涕、鼻痒、鼻塞、眼痒等症状。二十四节气的惊蛰有三候：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”从惊蛰开始，桃花朵朵艳盛，挑动起磅礴春意的同时，空气中的花粉、尘螨等过敏原浓度增加，气温变化大，这些因素共同作用，容易引发或加重过敏性鼻炎患者的症状。

惊蛰时节自然界阳气上升，此时通过针灸治疗，刺激特定穴位疏风通利鼻窍；我们也可以通过自我按摩，如迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁鼻唇沟中；印堂，在两眉头中点；合谷，在手背第1、2掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处；足三里，在小腿外侧，屈膝，找到膝盖外侧下方的凹陷，向下量4横指，距离胫骨前嵴一横指的位置，用指腹轻轻按揉这些穴位3-5分钟，以局部产生酸胀感为好，可以起到较好的通鼻窍、健脾胃的作用。除了针刺按摩，还能配合督脉灸，督脉为阳脉之海，就像身体里的“阳气大道”，巧妙地利用惊蛰自然界阳气上升的特性灸一灸督脉，能让我们的阳气更足，身体更强壮，免疫力也就提高了。同时，还可以根据患者的具体症状和体质，配合一些中药方剂进行调理，如玉屏风散加减等，以达到固表止汗、提高免疫力的效果。还可以使用一些具有清热解毒作用的中药煎水熏蒸鼻腔，直接作用于患处，缓解症状。

此外，还应做到防患于未然，保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适量运动，调整生活作息。

惊蛰节气，气温变化无常，应注意保暖，防止呼吸道疾病。饮食上宜清淡，多食富含植物蛋白质、维生素的食物，少食辛辣、油腻之品。因此养生应顺应自然规律，调养身心。在这个节气里，合理的药膳养生可以帮助我们调理身体，增强免疫力，预防春季常见的疾病。以下推荐四种药膳：

（一）生梨贝母汤

材料：生梨1只，川贝母3克，陈皮3克，冰糖或蜂蜜适量。

做法：将梨洗净去皮、核，切成小块；川贝母、陈皮洗净，陈皮切丝。将处理好的食材一起放入碗内或炖盅内，加入适量的冰糖或蜂蜜和水，上笼蒸1小时后取出，拣去贝母和陈皮即可。

功效：梨具有润肺止咳、滋阴清热、利咽生津的功效。川贝母清热润肺、化痰止咳，陈皮除痰化湿、降气止咳。此汤适用于春天“上火”导致的口干舌燥、咽痒咽痛等症状的人群。

（二）生姜萝卜粥

材料： 生姜15克、白萝卜100克、粳米50克。

做法：生姜洗净切成细丝。白萝卜洗净去皮后切成小块。在锅中加入适量清水，大火烧开后放入浸泡好的粳米，再次煮开后转小火慢煮。

待粳米煮至稍微软烂，放入切好的生姜丝和白萝卜块，继续小火熬煮。持续煮约20 - 30分钟，至大米开花、萝卜软烂，粥体浓稠。

功效： 温中解表散寒、止咳化痰、健脾和胃。能够有效缓解风寒感冒、食积不化等症状。

（三）芪杞炖乳鸽

材料：乳鸽一只、黄芪20克、枸杞10克、生姜3片。

做法： 将乳鸽、黄芪、枸杞、姜片洗净后放入炖盅，加入料酒和适量清水（没过乳鸽）。大火烧开后转小火，炖煮1.5-2小时，至乳鸽肉烂熟。

功效：益气补虚、滋补肝肾、养血安神。

（四）芹菜粥

材料：粳米100克、芹菜50克。

做法：将芹菜洗净，切成小段。在锅中加入适量的水，放入浸泡好的粳米，开火煮沸。转小火，慢慢煮30分钟，期间可适量加水，保持粥的稠度。在粥快煮好的时候，加入切好的芹菜，继续煮5-10分钟，直到芹菜变软。

功效：清热解毒、利尿消肿。

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，时至惊蛰，阳气上升，气温回暖。古谚云，“寒从脚起，病从湿生”，南方气候本就湿润，加之惊蛰春雷乍动，雨水增多，昼夜温差增大，且在惊蛰前后经常发生“倒春寒”，给膝关节疼痛带来了不少的隐患。俗话说“春捂秋冻”，春天气温刚转暖，容易忽视膝关节的保暖，导致关节受寒，从而引发或加剧疼痛。

　　惊蛰时节，是借助自然界能量变化，调养身体、防治疾病的良机。针灸作为中医传统疗法之一，是通过刺激人体特定穴位来疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的一种治疗方法。

　　对于膝关节问题，可以通过针刺膝关节周围的穴位，如内外膝眼、足三里等穴配合温针灸，起到祛风散寒除湿、补益肝肾、活血通络的作用，从而达到缓解疼痛，恢复关节功能的目的。此外，针灸还可以促进局部血液循环，改善膝关节周围的营养状况，从而达到长期保健的效果。

　　艾灸是中医常用的治疗方法之一，它通过燃烧艾草产生的热量刺激特定穴位，具有温经散寒、行气通络的作用。对改善因寒冷潮湿引起的膝关节不适有良好效果。特别是针对那些体质偏寒的人群，艾灸可以有效地帮助身体排出寒湿之气，提高机体抵抗力。

　　中药泡脚也是有效的方法之一，使用一些具有温经散寒、活血化瘀功效的中药材泡脚，如桂枝、红花、川芎等，可以帮助驱除体内的寒湿之气，促进血液循环，减轻膝关节的疼痛感的同时，还能够放松全身肌肉，缓解一天的疲劳，有助于睡眠质量的提升。

　　当然，除了针灸治疗外，个人的生活习惯同样重要。控制体重，少走楼梯，不爬山，避免给膝关节带来过大的负担。同时注意防寒保暖，适当佩戴护膝达到保暖、固定关节的作用。